Храната може да ни накара да се чувстваме добре. Може да повдигне настроението ни, да подобри производителността ни и какво ли още не.
Въпреки това, излишните килограми се трупат. Как решавате кога трябва да ядете, когато не сте гладни? Първо трябва да осъзнаете защо усещате, че трябва да ядете, а не усещате истински глад!
Какво да правите ако ядете когато не сте гладни?
В един перфектен свят бихте яли само когато тялото ви се нужда от калории. Но ние сме хора (следователно не сме перфектни) и често ядем по причини, които нямат нищо общо със задоволяването на физиологичните ни нужди. Може да ядем, защото сме на гости, защото има празник, защото сме емоционални и просто по навик.
Ядем, когато ни е скучно. Често отваряме хладилника, когато няма какво да правим.
Хапваме неща, които носят много калории с едничката цел да ни оставят различен вкус.
Някои хора пушат, когато са нервни, други – ядат. Когато ни е неудобно, некомфортно – пак ядем.
Срещате се с приятели на заведение? Да, в ресторанта се яде, но все пак – не е необходимо да преяждате. Ако знаете, че имате среща на място, на което се консумира храна – не яжте преди това.
Изграждането на правилни хранителни навици е много важно, както за физическото, така и за психическото ни здраве. Затова – намерете си друго хоби!
