Чудите се как да се закалим през зимата?
Освен коронавируса тази зима, за разлика от миналата, върлува и грип. И той вече е доста активен. Често залисани да се грижим за здравето на децата забравяме за нашето собствено здраве. И все си казваме – друг път. А е важно да имаме силен имунитет и енергия, за да преминем успешно през студените месеци. Това не е чак толкова трудно, ако създадем навици, които да ни държат в кондиция.
Ето как да се закалим през зимата:
Хранете се здравословно
Да, това е клише, но е важно особено в този период от годината. Важно е да приемаме храни, богати на витамини и минерали. Хубаво е да ограничим месото и да наблегнем на суровите храна. Добър вариант са киселото и прясно зеле, карфиол, броколи, цвекло, моркови, цитрусови плодове и ядки.
Поддържайте ниска стайна температура
Знам, че често се изкушаваме да усилим парното щом се приберем от големия студ навън, но това изобщо не е полезно. Особено важно е да не поддържаме висока температура в помещенията, където стоим и най-вече в тези, в които спим. Идеалният вариант е около 22-23 градуса. А през нощта дори и по-малко.
Обливайте се с хладка вода след горещ душ
Тази идея през зимата звучи доста екзотично и зъбите ни започват да тракат, щом я прочетем, но е важно за тялото ни. Горещият душ в студените вечери създава усещане за спокойствие и уют, но ако след това се облеем с хладка ( не студена ) вода със сигурност закаляваме тялото си доста успешно.
Хапвайте ежедневно сурови супер храни
Съвременният свят е обърнал поглед към екзотични храни като спирулина, келп, хлорела (водорасло). Ние обаче си имаме не чак толкова екзотични храни като мед, пчелно млечице, пчелен прашец, които вършат чудеса с имунната ни система.
Правете разходки, дори да е студено
Движението и чистият въздух са от първостепенно значение, както за здравето, така и за фигурата ни. Със сигурност е много изкушаващо да легнем на дивана и да гледаме филм, но половин час разходка ще ни донесе много повече ползи. А ако го правим всеки ден, в един момент ще придобием навик и ще имаме нужда да го правим.
За закуска пийте сока на един лимон
Приемайте сутрин на гладно сока на 1 лимон, a през деня хапвай салата с моркови. Това меню е изключително вкусно, лесно за приготвяне и ще ви зареди с огромна доза витамин С и витамин А, които са много мощни антиоксиданти.
Пийте червено вино
Червеното вино удължава живота и намалява стреса. Действа благоприятно на храносмилането и червата, понижава кръвната захар и още куп доказани ползи. А освен всичко това ще ви помогне за спокоен сън и щастлив семеен живот 😊
