вторник, 8 ноември 2022

Витамин Д! С какво ни помага?

Витамин Д се произвежда в кожата по естествен път, когато тялото е изложено на слънчева светлина.

В зимните месеци е хубаво да се набавя чрез някои храни или хранителни добавки, за да може тялото да функционира нормално.

Основните функции:

  • регулирането на усвояването на калций и фосфор;
  • нормализиране на функциите на имунната система;
  • нормализиране растежа  и развитието на костите и зъбите;
  • подобрява устойчивостта срещу определени заболявания.

Според някои изследвания Витамин Д намалява риска от развитие на:

  • множествена склероза;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • грип;
  • аутизъм;
  • автоимунни заболявания;
  • рак;
  • високо кръвно налягане;
  • остеопороза;
  • и др.

Изследванията сочат, че витаминът може да регулира настроението и да предпазва от депресия. Също така, при хора, които искат да отслабнат – витамин Д има благоприятни действия. Някои учени твърдят, че комбиниране на витамин Д с калций потиска апетита.

Симптоми при дефицит:

  • умора, болки и общо неразположение;
  • мускулна или костна болка или слабост;
  • затруднения при ставане.

Липсата на витамин Д се диагностицира с кръвно изследване и в зависимост от резултата – вашият лекар ще ви предпише точната доза, за да го натрупате в организма.

Може да се опитате да си го набавите и чрез храната, но много малко храни съдържат в състава си витамин Д – по-мазните риби (сьомга, скумрия, херинга), черен дроб, жълтъка на яйцата и някой видове червено месо.

- Реклама -

Прочети още

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Последни статии