Витамин Д се произвежда в кожата по естествен път, когато тялото е изложено на слънчева светлина.
В зимните месеци е хубаво да се набавя чрез някои храни или хранителни добавки, за да може тялото да функционира нормално.
Основните функции:
- регулирането на усвояването на калций и фосфор;
- нормализиране на функциите на имунната система;
- нормализиране растежа и развитието на костите и зъбите;
- подобрява устойчивостта срещу определени заболявания.
Според някои изследвания Витамин Д намалява риска от развитие на:
- множествена склероза;
- сърдечно-съдови заболявания;
- грип;
- аутизъм;
- автоимунни заболявания;
- рак;
- високо кръвно налягане;
- остеопороза;
- и др.
Изследванията сочат, че витаминът може да регулира настроението и да предпазва от депресия. Също така, при хора, които искат да отслабнат – витамин Д има благоприятни действия. Някои учени твърдят, че комбиниране на витамин Д с калций потиска апетита.
Симптоми при дефицит:
- умора, болки и общо неразположение;
- мускулна или костна болка или слабост;
- затруднения при ставане.
Липсата на витамин Д се диагностицира с кръвно изследване и в зависимост от резултата – вашият лекар ще ви предпише точната доза, за да го натрупате в организма.
Може да се опитате да си го набавите и чрез храната, но много малко храни съдържат в състава си витамин Д – по-мазните риби (сьомга, скумрия, херинга), черен дроб, жълтъка на яйцата и някой видове червено месо.
- Реклама -
