четвъртък, 30 май 2024

Отслабване с череши

Искате ли да разберете как да отслабнете с череши?

Едва ли има по-подходящо време за диета от юни и юли. Пазарът е пълен със свежи плодове и зеленчуци, които освен вкусни, са засищащи и здравословни. Много хора, които практикуват лечебен глад, избират именно този период, за да започнат.  А сред най-предпочитаните плодове са черешите. Едва ли има човек на планетата, който да не обича череши 😊

Кратката история на черешата

Този плод е вековен – знаел се още в древен Рим, Гърция и Китай. Смята се, че произхожда от Азия и вероятно е пренесен в Европа от птици.

Любопитни факти

  • Веднъж засадено, дървото започва да дава плод след около пет години, но му трябва 10-15 години да достигнат зрялост.
  • В зряла възраст едно дърво може да даде 45 килограма плод на сезон.
  • Десет сладки череши съдържат около 4 грама фруктоза. (препоръчителната дневна доза е около 25 грама)

Защо да изберете именно този плод:

  1. Антиоксидант, защитават от рак- черешите съдържат мощни антиоксиданти като антоцианини и цианидин. Сладките череши също така имат известно количество керцетин, който е сред най-силните вещества с антиоксидантна дейност. Имат и баластни вещества, витамин С, каротеноиди и антоцианини – вещества, които предотвратяват рак. В костилките на черешите се съдържа малко амигдалин, наричан още витамин B17 или леатрил, за който се смята, че намалява размера на туморните образувания. Някои народи, като пакистанския, които отдавна използват амигдалин в храната си, не боледуват от рак.    
  2. Срещу подагра – според някои проучвания, ако хора, болни от подагра, хапват редовно малко череши, рискът от подагрозна атака намалява с 35%. При онези, които яли повече череши – до три чаши за два дни – се наблюдавало дори до 50% по-малък риск. Причината е, че плодът понижаване пикочната киселина и води до по-ниски нива на азотен оксид и С-реактивен протеин, които се свързват с възпалителни болести като подаграта.

и още…

3. Здрав сън  –   стресът е сред основните причини, водещи до безсъние. А решението е съвсем просто – чаша сок от череши преди сън ще намали нивото на стреса в тялото и ще увеличи нивата на хормона мелатонин, който регулира съня.

4. Контролират кръвното налягане – черешите са богат източник на калий, изключително необходим в лечението на високото кръвно налягане. Съдържат и флавоноиди, които укрепват стените на кръвоносните съдове и понижават високото кръвно налягане. Консумацията на череши се препоръчва и при анемия заради богатото съдържание на желязо.

5. Намаляване на мазнините и целулита – черешите  съдържат много  витамин С и цинк, фолиева киселина, калций. Всичко това подобрява състоянието на костите, кожата, косата.  Укрепват съединителната тъкан и предотвратяват появата на бръчки. Помагат и в борбата срещу целулита. Като цяло този плод съдържа малко калории, нямат мазнини, но имат висока концентрация на вода.  В сравнение с повечето плодове черешите имат много калий и малко натрий, което възпрепятства задържането на течности в организма. Освен това  подобряват работата на стомаха, червата и панкреаса, като по този начин стимулират храносмилането. Стават и за натурален диуретик.

    Варианти за диета – има различни. Практикуващите лечебен глад няколко дни ядат единствено череши. Но разбира се, това трябва да стане единствено след консултация със специалист. Иначе това е наистина перфектният вариант и за отслабване, и за прочистване на организма. По-лекият вариант включва приема и на друга лека храна. Например:

    Закуска

    Филия пълнозърнест хляб с малко извара. След 2 часа – шепа череши.

    Обяд

    Пилешка пържола със зелена салата.

    Следобедна закуска 

    200 грама череши. Може да разнообразите с черешово смути – пасирате чаша кисело мляко и шепа череши.

    Вечеря

    Риба на скара и печени зеленчуци.  Смути от череши и ядково мляко.

    Внимание!!! Черешите не са подходящи при диабет.

    Както споменахме черешите са идеален вариант и за подхранване и подмладяване на кожата.  

    Маска против бръчки с череши

    5-6 почистени череши се намачкват заедно с толкова ягоди. Нанасяте тази смес върху почистените лице и шия и оставяте да престои 10 минути. Отстранете с вода. Маската има омекотяващ, тонизиращ, подхранващ и изглаждащ ефект. Подходяща е за всеки тип кожа.

    - Реклама -

    Прочети още

    ВАШИЯТ КОМЕНТАР

    Моля, въведете коментар!
    Моля, въведете името си тук

    Последни статии