Митове и легенди за детския сън
Йоана Маринова е основател на най-големия екип от консултанти по детски сън в България. Тя е и създател на първото българско обучение за консултанти по детски сън Мамо, спи ми се. Захваща се с това малко след появата на първото си дете, когато недоспиването се превръща в истинско предизвикателство за нея. Така започва да търси начини да сложи край на безсънните нощи. Преминава различни обучения в опит да разкрие тайните на добрия детски сън. И сега разкрива някои от тях, за да помогне на други недоспали родители.
Ясно е, че всяко дете е различно, но все пак, има ли универсален съвет за добър детски сън?
– Със сигурност децата са различни и не бих могла да кажа, че нещо работи еднакво добре за всички тях. Универсално правило обаче е да се обърне внимание на режима още от най-ранна възраст и да не се изчаква проблемите да се решат от само себе си, защото най-често развоят е в обратната посока – проблемите просто се задълбочават и съответно се отстраняват с повече работа.
Много родители си казват – „колики са, ще мине“, „зъби са, ще мине“, и следват месеци безсънни нощи. Винаги ли лошият детски сън може да бъде поправен или търпеливо трябва да изчакаме тези периоди да отминат?
– Нормално е хората да си казват така – такова е всеобщото мнение. Всъщност по съня може да се работи съвсем успешно и при колики, и при зъбоникнене. Особено при зъбоникненето, това е период, който трае активно над 2 години, а през този период детето може да затвърди някои доста нездравословни навици за сън. Относно коликите – малък процент от бебетата страдат от толкова силен дискомфорт, че да не може да се работи.
Кое бебе има „по-лош“ сън – кърменото или това на АМ? Има ли изобщо такава зависимост?
– Въпросът няма еднозначен отговор. Кърмените бебета се будят по-често нощем. Това е обвързано с нуждата от по-често хранене респективно повече събуждания и различен състав на кърмата в сравнение с адаптираното мляко. При кърменето е необходимо майката да спазва определена диета и е възможно понякога неспазването й да доведе до дискомфорт. По същата логика марките адаптирани млека са с различни формули и някои влияят на стомахчетата на бебетата по-добре от други. Но генерално децата, които се хранят с АМ, правят по-дълги нощни паузи.
Кое е по-добре за хубав сън – детето да спи в кошара или в леглото на майка си?
– Детето да спи в кошарата си е перфектното условие на първо място за безопасен сън, а на второ – за хубав.
Често чуваме съвети като: „остави бебето да плаче и ще заспи“. Работи ли тази стратегия?
– Да, това е доста известен метод. Дори в България си имаме един цветущ израз: „Остави го да пореве, хем да му се развият дробчетата.“ При различните деца проработват различни неща. При някои това работи, но аз от чисто психологическа гледна точка не го препоръчвам. Има много други начини, по които можем да приспим бебе, без да се налага да го оставяме да плаче.
Кога изобщо е добре да започнем изграждането на рутина и какви най-общо са насоките за нейното начало?
– Рутина може да се изгражда още в периода след раждането. На първо място обаче е нужно да сме установили добро хранене и наддаване, защото ако бебето е гладно, то просто няма да спи, каквито и усилия ние да полагаме. Затова първо установяваме добро хранене, а след това започваме работа по режима. В първите месеци изобщо не може да се говори за стриктен такъв, а по-скоро за предвидим. Фундаментални са правилни интервали с правилно изморяване и успокояване. През първите месеци е важно да научим бебето кога е ден и кога нощ.
Едни от най-критичните моменти е така наречената регресия, която обаче съвпада именно с никненето на зъби. Какви са подходите в тези моменти, когато бебето започне да се буди по пет пъти на нощ или да има кратки дремки?
– Зъбоникненето е процес, който води до дискомфорт за около 3 дни докато избие зъбчето. Регресията пък отшумява за около 2 седмици. Общо взето по това се ориентираме. Докато не избие зъбче и ние не го видим, няма как да твърдим, че лошият сън е заради това. Всяка регресия носи със себе си нови умения за детето, както при скоковете в растежа. Например по време на тази в 4-ти месец, бебето придобива умението да свързва циклите на съня. До преди това ние сме направили режим, който да е правилен за времето, в което то още не може да ги свързва, но сега е нужно да се изчисли нормата за сън на детето наново и съответно да се приложи нов режим, който да отговаря на новите нужди за сън и будуване.
Имало ли е родители, на които не си успяла да помогнеш и защо.
– О, да. Децата възприемат промените по различен начин – някои откликват веднага и работа, която сме си мислели, че ще я свършим за месец, я приключваме за 2 седмици. Има и от другите, които реагират на промените по-бурно или по-бавно. Когато реагират по-бурно, това означава, че има плач, а когато реагират по-бавно, тогава резултатите не са бързи и майката губи мотивация. Плачът на бебето за мен е нещо естествено, начин, по който то комуникира, но има майки, които много тревожно приемат този факт. В такива случаи просто не се сработваме и съответно нямаме резултати.
И един въпрос към всички наши гости – каква трябва да бъде една истинска МадамаМама?
– Една МадамаМама трябва на първо място да е щастлива! Любовта, която раздава, е ресурс. Вниманието и търпението, с които удостоява детето, е ресурс. И за да може да ги раздава, тя трябва да прави неща за себе си. За някой това може да се изразява в това да излезе на кафе с приятелка за 1 час, за друга – да гледа 1 епизод от сериал необезпокоявана и т.н. Майчинството може да бъде много красив период, но и много предизвикателен. Ако има вариант 1% от деня да си вземе за нещо, което ѝ доставя истинско удовлетворение и я зарежда – нека си го вземе!
Свързани статии: Прехвалените ползи от съня
