понеделник, 7 ноември 2022

Какво да консумираме когато сме дехидратирани

Какво да консумираме когато сме дехидратирани?  

Лятото (и не само) е много важно да поддържаме тялото си добре хидратирано. Нормално е през горещите дни тялото да губи повече вода чрез изпотяване, дишане и други физиологични нужди. До дехидратиране може да се стигне, когато водата или храната, които консумирате, не са достатъчни да компенсират загубите.

Когато загубите на вода са твърде много, някои органи и клетки в тялото спират да функционират правилно, което води след себе си до опасни усложнения.

Симптоми при дехидратиране:

– постоянна жажда;

– суха уста;

– тъмна урина;

– главоболие;

– мускулни крампи;

– замаяност;

– учестен пулс;

– ускорено дишане;

– липса на енергия;

– сънливост.

При децата и бебетата дехидратиране може да се установи, ако пелените са сухи повече от 3 часа, ако са раздразнителни и с хлътнали очи, ако плачат без сълзи и др.

Какво да консумираме, когато сме дехидратирани:

– диня и пъпеш;

– таратор (без много сол);

– кокосова вода;

– смути;

– мляко;

В най-горещите дни, за да избегнете дехидратацията, избягвайте алкохолните напитки, кафето и газираните напитки.

Не забравяйте да пиете ВОДА. Често и по малко! Дори когато не ви се пие!

- Реклама -

Прочети още

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Последни статии