понеделник, 7 ноември 2022

Фреш или плодове

Фреш или плодове? Кое е по-полезно?!

В сезона на настинките, когато имаме нужда от подсилване на имунитета, приемът на плодове и зеленчуци има водеща роля. Ние, родителите често подсещаме децата да хапнат някоя мандарина или ябълка в опит да им осигурим витамини.

И тук идва въпросът дали не е по-добре да им изцедим няколко портокала наведнъж, тъй като едва ли ще могат да изядат толкова много плодове. Различни са теориите относно това кое е по-полезно – фреш или цели плодове.

Макар изцеденият сок да съдържа огромно количество витаминиминерали и растителни химикали, при тях липсват полезните фибри, които са в плодовете. Съдържат и голямо количество захар.

От друга страна се смята, че тялото абсорбира хранителните вещества от фреша много по-добре и храносмилателната система си почива от обработката на фибрите.

И така, ако трябва да обобщим фреш или плодове:

ФРЕШ

– осигуряват ни голямо количество витамини и минерали наведнъж;

– може да се комбинират различни плодове и зеленчуци, които ни предлагат разнообразни вкусове;

– лесни са за приготвяне и консумация – например хапването на зрънца нар е свързано с много цапане и чистене 😊

– могат да се харесат дори на злоядо дете, което иначе не обича много плодове;

– засищат и са идеален избор при диети;

– трябва да се консумират веднага след като се приготвят;

– съдържат доста захар и не трябва да се прекалява с дневната консумация – изпиването на 1/2 литър фреш на ден надхвърля определената доза захар.

ПЛОДОВЕ

– не съдържат толкова голяма концентрация на витамини и минерали – трябва да изядем няколко, за да си набавим дневната доза;

– съдържат много фибри, които благоприятстват храносмилането и функцията на червата;

– дъвченето е полезно – тази активност остава зъбите здрави;

– можем да приготвим разнообразни фигурки от плодове, които да привлекат вниманието на злоядите малчугани;

– целите плодове също засищат доста и са подходящи за диета.

Каквото и да изберем – фреш или плодове, те подсилват имунната система, намалят риска от рак, премахват токсините от тялото и влияят положително на отслабването.

- Реклама -

Прочети още

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Последни статии